Articles by "sehat"

abaikan acara air air putih aksesoris alami anak anak muda asi asuransi badan bahan alami bahanalami bahaya baru batuk bau bau badan bau ketiak bawang bawang putih bayi bekas beli bisnis bmw bogor buah bubur bubur kacang bubur kacang hijau buka puasa buket buku bulan bunda bunga buruk camilan canggih cantik cedera cepat cepat saji coklat dampak daun sirih deodorant depok desain desain grafis destinasi diabetes diabetes melitus diet dietalami dietsehat dijual disentri drone dunia fashion fatal flu food foto fungsi fungsi drone gambar gejala google gula gula darah hadiah haid hajatan hamil handphone harga harga murah hargamobil haribesar hariraya herbal hewan hidup hidup sehat home care hosting hotel hujan hunian ibu iduladha idulfitri indonesia info informasi internet jabodetabek jajanan jakarta jalan-jalan jambu jambu bjiji jambu merah jaminan jasa jenis drone jepang jual junk junk food kadaluawarsa kamera kecantikan kehamilan kelapa sawit keluarga kendaraan kesehatan khas khasiat konglomerat korea korea utara kue kuekering kulit lebaran liburan makan makanan malang manfaat manfaat drone mata. makanan medan medis membaca mencegah mengatasi menikah menjaga menstruasi mentimun menu menudiet merokok mewah migrain mini cooper minum minuman minyak mitsubishi mobil moderen modern modern. motor murah musim negatif nyeri obat obatdisentri obesitas olahraga otomotif panganan pengantin pengobatan penyakit penyembuhan pepaya perawat perawatan perempuan pesawat pola positif properti puasa push up ramadhan ramdhan remaja rempah rempah-rempah resep rokok rumah saji sakit sakit gigi sakura sarapan sawit sayur sehat sehatan semarang sirih sirih merah sixpack smartphone snack snack box susu takjil tanah tanah murah tekno teknologi telur terawat terbaik terbaru terkini tiket tipes tips toko bunga tokyo toyota tradisional trik truk tubuh umum unik update video vitur wajah wanita website wisata
Showing posts with label sehat. Show all posts



Manfaat Membaca di Pagi Ini untuk Agar Otak Tetap Sehat


Akhir pekan sudah datang kembali, apa kegiatanmu pagi ini? Jika kamu masih bingung ingin berkegiatan apa, mungkin kini saatnya kamu bisa memilih membaca buku di pagi hari.

Membaca buku tidak hanya mencerdaskan saja namun juga bisa menyehatkan otak. Membiasakan dengan membaca buku setiap hari bisa membantu mencegah penuaan dini pada otak dan terus membuatnya lebih aktif, bahkan hingga usia tua.

Berikut Manfaat Membaca di Pagi Ini untuk Agar Otak Tetap Sehat


1.      Menambah kecerdasan
Sudah jelas, mereka yang rutin membaca buku cenderung tumbuh sebagai orang yang cerdas. Sebuah penelitian tahun 2014 mengukur perkembangan kognitif pada lebih dari 1.890 pasangan anak kembar identik.
Saat kedua anak kembar berbagi gen dan lingkungan rumah yang sama, kemampuan membaca di usia awal nampak menjadi faktor yang menentukan anak mana yang akan lebih baik dalam tes verbal (seperti kata kerja) dan tes non-verbal (tes reasoning). Karena kemampuan membaca adalah sesuatu yang dipelajari, penulis studi menyimpulkan bahwa sebaiknya semakin sering mengajari anak membaca sejak usia muda lebih baik.

2.      Meningkatkan rasa empati
Membaca buku tidak hanya membuatmu lebih cerdas, namun juga menjadi orang yang memiliki empati lebih baik. Menurut sebuah studi di tahun 2013, orang-orang yang membaca buku fiksi lebih mudah merasakan dan terikat dengan emosi pada orang lain.
Efek ini bisa jadi disebabkan bagaimana cara buku tersebut ditulis. Buku yang bagus akan memaksa pembaca untuk keluar dari dirinya sendiri dan berempati dengan karakter yang mereka baca.

3.      Menurunkan stres
Akhir pekan adalah saatnya untuk melepaskan penat dan lelah, dan juga menjauhkan diri dari rasa stres. Membaca adalah aktivitas yang tepat karena bisa membantumu untuk menurunkan kadar stres. Studi pada tahun 2009 mengungkapkan bahwa membaca hanya 30 menit saja memiliki efek pengurang stres sama seperti melakukan olahraga yoga selama 30 menit.

4.      Mengubah otak lebih baik
Pernahkah kamu merasa seakan duniamu berubah usai membaca buku? Itulah yang terjadi pada otak, karena membaca bisa 'mengubah' otak.
Sebuah studi tahun 2013 mengungkapkan mereka yang membaca fiksi dengan narasi dan plot yang kuat, otak mereka terus bersikap berbeda bahkan hingga keesokan harinya. Otak pembaca menunjukkan adanya peningkatakan konektivitas dalam temproal cortex kiri mereka.
Temporal cortex kiri bertanggung jawab sebagai reseptor bahasa, bahkan berjam-jam usai membaca. Bisa disimpulkan bahwa membaca dapat melatih otak dan mendorong fungsi saraf melalui proses yang mirip dengan otot memori.


5.      Bisa jadi alasan untuk tidak menggunakan gadget
Pagi-pagi mungkin yang langsung kamu raih adalah ponselmu, mengecek media sosial untuk mengikuti perkembangan terbaru. Membaca buku di pagi hari ini bisa jadi 'alasan' agar kamu tidak terlalu berkutat dengan ponsel.
Kamu juga bisa melakukannya sebelum tidur, karena menggunakan ponsel sebelum tidur bisa membuatmu semakin sulit untuk tidur nyenyak. Membaca membuatmu lebih rileks dan santai





Berikut Bagaimana Cara Buang Obat Kedaluwarsa yang Benar

Obat kedaluwarsa seharusnya dibuang dan tak lagi digunakan. Konsumsi obat lewat masa pakai berisiko dapat merugikan konsumen, misal penyakit yang tak juga sembuh.

Pembuangan obat ternyata tak bisa sembarangan. Kasus obat palsu belakangan ini membuktikan, bahwa produsen menggunakan produk kedaluwarsa yang dikemas ulang kembali. Puskesmas di Jakarta Utara juga ketahuan memberikan obat yang kedaluwarsa pada ibu hamil.

"Karena itulah hari pada ini kita mencanangkan cara membuang obat yang baik dan benar. Dengan tujuannya supaya tidak dapat disalah gunakan oleh pihak yang tidak bertanggung jawab serta menekan risiko kerusakan lingkungan," kata Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) Penny K Lukito.

Berikut cara membuang obat yang benar berdasar jenis produknya


1.      Bentuk tablet, pil, puyer, salep, dan krim
-          Dipisahkan terlebih dulu dari kemasannya

-          Bungkus dirusak untuk menghilangkan semua informasi terkait tentang produk obat tersebut

-          Obat dihancurkan dan dicampur sampah lain supaya tidak dapat menarik perhatian orang dan hewan

-          Sampah disimpan dalam wadah yang bisa ditutup, misal kaleng atau platik, kemudian buang di tempat sampah.

2.      Bentuk sirup dan cairan obat luar
-          Pisahkan produk dengan kemasannya

-          Produk bisa dituang dalam plastik atau wadah tertutup lain. Jangan lupa memeriksa kemasan asal untuk memastikan tidak ada ampas yang tersisa

-          Dicampur dengan sampah lain sebelum ditutup rapat dan dibuang di tempat sampah

-          Kemasan asal jangan lupa dirusak sebelum dibuang, supaya semua informasi soal obat hilang.

3.      Inhaler atau aerosol
-          Jika sudah kosong wadah langsung dibuang, dengan menghilangkan informasinya terlebih dulu

-          Dikembalikan ke rumah sakit, dokter, puskesmas, klinik agar bisa dibuang dengan aman jika masih ada namun tidak lagi diperlukan

-          Untuk wadah jangan dilubangi, digepengkan, atau dibakar karena berisiko meledak.

4.      Obat kanker
-          Sisa obat, kemasan, sarung tangan, dan wadah yang bersentuhan dengan obat kanker dikumpulkan dalam wadah tertutup rapat

-          Dikembalikan ke rumah sakit.


Latihan Push-up, Cepat Membuat Sixpacks atau Bahkan Rentan Dari Cedera?

Push-up merupakan salah satu olahraga yang sangat populer untuk menguatkan inti dan bagian atas dari tubuh. Beberapa orang juga menggabungkannya dengan rutinitas olahraga mereka untuk mengejar perut yang sixpacks ideal menurut mereka.

Melakukan push-up pada tiap hari juga bisa membantu dalam meningkatkan massa otot dan kesehatan dari kardiovaskular, karena olahraga ini juga termasuk dalam latihan kekuatan. Meski olahraga ini hanya berpusat pada untuk mengaktifkan otot di lengan dan bahu, namun juga dapat membantu dari bagian inti dan kaki.

Walaupun manfaat dari push-up itu sangat banyak sekali, namun tentu saja tetap ada risiko dari cedera. Lalu bagaimana jika kita melakukan olahraga ini tiap hari?

Dikutip dari Medical News Today, cedera pada saat berolahraga pada umumnya disebabkan oleh teknik olahraganya yang tidak tepat. Jika kamu melakukan olahraga yang sama berulang-ulang pada tiap harinya, rasanya tidak lagi menantang dan otot di area-area tersebut tidak lagi berkembang.
"Untuk mencegah hal yang ini, kita harus dapat menggabungan serangkaian olahraga yang lebih besar ke rutinitas olahraga mereka. Dengan begitu, beragam otot dapat diaktifkan dengan maksimal," tulis situs tersebut.

Kemudian ada juga risiko yang munculnya nyeri punggung akibat dari tekanan sementara pada sendi tulang punggung. Dan yang terakhir adalah cedera dari bagian pergelangan tangan serta siku, karena push-up juga menumpukan berat badan pada bagian tersebut.

Risiko ini yang bisa muncul adalah munculnya ganglion cyst atau biasanya di sebut dengan kista di bagian pergelangan tangan. Kista ini juga bisa terasa sangat sakit, jika terlalu parah maka harus di lakukan operasi untuk mengangkatnya.

Sehingga yang kalian perlu perhatikan pada saat berolahraga ini adalah harus mempelajari bagaimana teknik yang benar sebelum melakukan berbagai macam variasi dari olahraga push-up ini, ditambah lagi untuk menggabungkannya dengan olahraga lain seperti senam aerobik misalnya. Dengan begitu risiko cedera yang nantinya akan berkurang dengan sendirinya, perut yang sixpacks merupakan idaman semua orang dan otot yang kekar akan semakin cepat kalian capai.


5 Tips Memilih Jasa Home Care yang Nyaman

Ada beberapa orang yang menginginkan perawatan terbaik untuk mereka di rumah ketika sedang mengalami sakit. Alasannya bermacam-macam, entah itu karena tidak nyaman jika sedang berada di rumah sakit atau bahkan hanya ingin selalu dekat dengan keluarga  saja. Apa pun alasannya itu, tentu saja kita menginginkan home care yang  terbaik seperti nyaman, aman, dan mandiri di rumah. Untuk saat ini, telah banyak sekali agency yang menyediakan layanan perawatan di rumah. Hal yang perlu Anda lakukan ialah jika mencari informasi terkait jasa home care ini.

Tips Memilih Jasa Home Care
Untuk mendapat home care yang sesuai dengan keinginan Anda, maka hal yang perlu adalah dengan mencari informasi yang sedetail mungkin agar sesuai dengan apa yang diharapkan nantinya. Mulai dari perawatnya, kenyamanannya, kemandiriannya, dan lain sebagainya. Akan tetapi, jasa home ini care juga memiliki syarat dan kebijakan masing-masing. Nah, supaya home care yang Anda inginkan sesuai dengan apa yang di harapankan, maka hal yang harus diperhatikan adalah  tips memilih dalam hal jasa home care di bawah ini.

  1. Carilah Rekomendasi Layanan Home Care yang Terpercaya
Mencari rekomendasi layanan home care ini dapat dilakukan dengan bertanya kepada dokter, keluarga, serta kerabat dekakat Anda. Tanyakan kepada mereka apakah pelayanannya profesional dan bagus atau tidak. Apabila kurang jelas dengan jawaban tersebut, Anda dapat bertanya kepada teman atau yang lainnya yang sudah pernah berkecimpung dalam dunia kesehatan untuk menanyakan tentang penyedia layanan kesehatan yang bagus seperti apa dan bagaimana kinerjanya.

  1. Pahami Cara Kerja Agensi Tersebut
Carilah agensi atau pelayanan resmi agar perawat yang mengurus Anda itu legal dan dapat bertanggung jawab. Kemudian pelajari hak dan kewajiban Anda agar tidak memberatkan salah satu pihak saja. Dengan memahami cara agensi tersebut, setidaknya Anda tidak per;u khawatir lagi dengan hal yang akan terjadi nanti di kemudian hari. Hal yang paling sangat penting dari memahami cara agensi ialah pastikanlagi bahwa  jasa home care itu legal.


  1. Pastikan Perawat yang Bersangkutan telah Terdaftar (Memiliki Surat Tanda Register)
Untuk memastikan hal ini dapat Anda periksa terlebih dulu melalui agensi penyedia perawat home care. Biasanya mereka memiliki biografi atau profil perawat yang nantinya akan datang ke rumah Anda. Setelah Anda mengetahui profil perawat tersebut, barulah anda dapat melanjutkan proses selanjutnya yakni penyampaian kondisi pasien. Poin ketiga ini perlu sangat diperhatikan sekali dkarena modus penipuan banyak terjadi, baik itu dari agensinya maupun dari perawatnya.

  1. Pengecekan Kondisi Pasien Sebelum Melakukan Pembayaran
Langkah ini juga merupakan langkah yang sangat bijak jika Anda menjadi klien perawat home care, yakni untuk membuat surat perjanjian terlebih dahulu dalam hal untuk melakukan transaksi pembayaran. Apabila semuanya sudah lengkap dan sesuai dengan kesepakatan, maka barulah Anda dapat melakukan pembayaran. Hal ini juga dapat mengurangi risiko-risiko yang mungkin saja nantinya terjadi kepada Anda sebagai klien perawat home care.

  1. Perhatikan Cara Kerja Perawat Saat di Rumah Anda
Poin kelima ini juga tak kalah sangat penting untuk diperhatikan. Biasanya perawat yang profesional mampu memberikan pelayanan tanpa harus diawasi secara berkala. Karena perawat tersebut pastinya sudah mengerti dan expert dalam bidangnya. Akan tetapi, keluhan pasien yang Anda bicarakan kepada perawat harus jelas agar tidak terjadi kesalahan dalam melakukan tindakan nantinya. Maka dari itu, selain cari perawat yang profesional saat bekerja juga harus memiliki kemampuan dalam komunikasi yang bagus.

Nah, demikianlah beberapa tips dalam memilih home care yang nyaman, aman, serta mandiri. Tips-tips di atas perlu juga diperhatikan terutama bagi Anda yang belum pernah dalam menggunakan jasa home care. Dengan mengetahui tips ini maka hal atau risiko yang tidak diinginkan bisa diatasi sebaik-baiknya oleh Anda dan keluarga. 


Kenali Flu Sebelum Mengobatinya
Influenza atau flu merupakan salah satu infeksi virus yang ada pada saluran atau sistem pernapasan. Flu adalah kondisi yang biasanya datang dengan tiba-tiba, penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang bisa hilang begitu saja, namun juga bisa diobati menggunakan obat flu paling ampuh baik itu adalah obat-obatan alami maupun obat resep.

Dan, kebanyakan dari kasus flu pada umumnya bisa sembuh sepenuhnya. Namun, untuk anda yang memiliki daya tahan tubuh yang tak terlalu kuat, bahkan bisa dibilang lemah, flu akan menjadi salah satu penyakit yang terasa lebih parah, dan hal ini bisa saja menjadi kematian yang menakutkan bagi anda.

Macam Macam Flu

Hal ini karena flu merupakan salah satu penyakit dengan berbagai macam tipe yang memang mematikan, seperti flu babi (HIN1), flu burung (H5N1, H7N9), dan lain-lain. Influenza atau flu merupakan salah satu kondisi yang sebenarnya bisa dibilang sangat umum dan bisa memengaruhi pasien dari berbagai usia. Penyakit yang satu ini juga bisa dihindari dengan mengurangi faktor risiko.

Tanda dan Gejala Flu

Gejala influenza biasanya menyerang secara tiba-tiba. Untuk flu sendiri, biasanya mulai dari 24-48 jam setelah terpapar virus flu tersebut. Paling buruk, influenza menyerang selama 3-5 hari, biasanya diiringi dengan demam tinggi, yakni di atas 38 derajat Celsius.

Tanda-tanda seperti panas dingin, nyeri otot, kemudian merasa sangat lelah, sakit kepala hebat, lalu mata tiba-tiba terasa sakit, hingga batuk dan bersin. Anda pun bisa saja merasakan sakit tenggorokan, hidung meler, ataupun skit perut yang biasanya terjadi pada anak-anak. 

Jika ada tanda-tanda maupun gejala yang tidak tercantum di atas tadi, maupun anda memiliki kekhawatiran dari gejala influenza, silakan berkonsultasi dengan dokter. Hal ini karena kebiasaan orang terkena flu bisa mengobati dirinya di rumah dan tidak perlu ke dokter. Namun jika Anda menunjukkan gejala flu parah, pergilah ke dokter segera.

Anda pun bisa saja mengonsumsi obat antivirus dalam 48 jam pertama setelah munculnya gejala utama flu. Hal ini bisa anda dapatkan di situs Gue Sehat yang menghadirkan berbagai obat flu dari anak-anak hingga dewasa. Tentunya, dengan obat ini anda dapat mengurangi lamanya flu menyerang dan membantu mencegah masalah yang lebih serius.


1000 Manfaat Puasa Dalam Ilmu Kesehatan

Puasa secara umum sudah digunakan dalam pengobatan untuk alasan medis termasuk manajemen berat badan, untuk sisa saluran pencernaan dan untuk menurunkan lemak. Ada banyak efek buruk dari puasa total serta apa yang disebut diet ketat. Puasa Islami berbeda dari rencana diet seperti itu karena dalam puasa Ramadhan, tidak ada kekurangan gizi atau asupan kalori yang tidak memadai. Asupan kalori Muslim selama Ramadhan berada pada atau sedikit di bawah pedoman persyaratan nasional. 

Selain itu, puasa di bulan Ramadhan diambil secara sukarela dan bukan merupakan pemaksaan dari dokter.Ramadhan adalah bulan pengaturan diri dan pelatihan diri, dengan harapan bahwa pelatihan ini akan bertahan setelah akhir Ramadhan. Jika pelajaran yang diperoleh selama Ramadhan, baik dalam hal asupan makanan atau kebenaran, dilakukan setelah Ramadhan, itu bermanfaat untuk seumur hidup seseorang. Selain itu, jenis makanan yang diambil selama bulan Ramadhan tidak memiliki kriteria tertentu dari diet ketat seperti yang hanya mengandung protein atau diet jenis buah saja. Segala sesuatu yang diizinkan diambil dalam jumlah sedang.

Satu-satunya perbedaan antara Ramadhan dan puasa total adalah waktu makanan; selama bulan Ramadhan, pada dasarnya melewatkan makan siang dan sarapan pagi dan tidak makan sampai senja. Pantang air selama periode ini tidak buruk sama sekali dan pada kenyataannya, itu menyebabkan konsentrasi semua cairan dalam tubuh, menghasilkan sedikit dehidrasi. Tubuh memiliki mekanisme konservasi air sendiri; pada kenyataannya, telah ditunjukkan bahwa sedikit dehidrasi dan konservasi air, setidaknya dalam kehidupan tanaman, meningkatkan umur panjangnya.

Efek fisiologis dari puasa termasuk menurunkan gula darah, menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah sistolik. Padahal, puasa Ramadhan akan menjadi rekomendasi ideal untuk pengobatan diabetes ringan hingga sedang, stabil, non-insulin, obesitas dan hipertensi esensial. Pada tahun 1994 Kongres Internasional pertama tentang “Kesehatan dan Ramadhan,” yang diadakan di Casablanca, memasukkan 50 makalah penelitian dari seluruh dunia, dari para peneliti Muslim dan non-Muslim 



Membuat Telur Urak-arik Sebagai Menu Sarapan yang Bergizi Tinggi

Sarapan merupakan hal penting yang harus kita lakukan setiap harinya. Sebab, dengan sarapan, kita bisa memiliki tenaga dan bisa menjalani aktivitas secara lebih bertenaga sepanjang hari. Selain itu, sarapan juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sehingga, kita perlu mengonsumsi sarapan setiap paginya agar tubuh menjadi lebih sehat dan bertenaga.

Walaupun sarapan punya peran yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh, sayangnya tidak banyak orang-orang yang mau melakukan sarapan. Beragam alasan menjadi penyebab banyak orang melewatkan sarapan pada pagi hari seperti waktu yang sedikit hingga menu sarapan yang sulit untuk dibuat. Padahal, Anda bisa membuat menu sarapan sehat dan lezat dengan cara memanfaatkan telur saja! Bagaimana cara? Berikut ini tips untuk membuat telur urak-arik sebagai menu sarapan yang bergizi tinggi, lezat dan mudah untuk dibuat.

Sebelum mulai membuat telur urak-arik, persiapkan lebih dulu bahan-bahan berikut ini :
·         siapkan 1 butir telur
·         1 buah bawang putih
·         sedikit margarin dan garam
Setelah semua bahan-bahan siap, mulai lanjutkan ke proses pembuatan telur urak-arik :
1.       Iris atau tumbuk bawang putih
2.       Panaskan margarin dan tumis irisan bawang putih, tunggu hingga harum
3.       Masukkan telur, tumis dengan gerakan mengorak-arik. Tambahkan sedikit garam
4.       Tunggu hingga telur matang dan harum
5.       Telur urak-arik pun siap untuk disajikan

Itulah cara untuk membuat telur urak-arik sebagai menu sarapan yang lezat, mudah dan bergizi tinggi. Mudah bukan? Anda bisa menambahkan bubuk cabai atau lada jika ingin mendapatkan rasa pedas pada telur tersebut. Selain itu, tambahkan juga kentang atau nasi sebagai nutrisi karbohidrat untuk menambah tenaga saat beraktivitas sepanjang hari. Lengkapi juga sarapan Anda dengan mengonsumsi susu jahe pada pagi hari. Sebab, susu jahe bisa menjadi penambah stamina yang efektif sekaligus menghangatkan tubuh Anda saat berada pada udara yang dingin. Sehingga, tubuh Anda akan terasa lebih bertenaga sekaligus terjaga kesehatannya sepanjang hari.


Menu Diet Sehat Dan Alami Wajib Untuk Kalian Coba

Diet merupakan metode dalam mengatur jumlah asupan makanan dan minuman yang akan masuk ke dalam tubuh yang gunanya untuk menjaga dan menurunkan berat badan agar dapat terkontrol dengan benar. Untuk kalian jika ingin memulai die ada hal yang perlu diketahui, Diet bagi setiap individu berbeda-beda karena pada setiap orang memiliki maksud dan tujuan masing-masing dalam melakukan diet tersebut dan tentu nya dengan menu diet yang berbeda. Pada umumnya diet dilakukan seseorang demi untuk menjaga kesehatan tubuhnya, akan tetapi ada bberapa orang juga yang melakukan diet karena menderita penyakit tertentu yang di haruskan untuk menjalakan diet makanan tertentu, dan juga kebanyakan orang di luar sana yang melakukan diet dikarena kan memang ingin menurunkan berat badannya sudah berlebih.
Diet biasanya dilakukan bertujuan untuk mendapatkan berat badan yang ideal, memiliki perbedaan cara dalam menurunkan berat badan bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan  dan yang ingin dengan menaikkan berat badan bagi yang kurang  mancapai berat badan ideal. Diet biasanya juga dapat dilakukan oleh para atlet-atlet.
Jika kalian yang ingin menjalani cara diet  ini untuk dapat menurunkan berat badan secara cepat dan tepat. Maka alangkah baik nya kalian harus mengetahui beberapa panduan yang harus di jalankan dalam program diet satu ini. Hal yang utama adalah dari segi makanan dalam diet yang dapat dikonsumsi secara aman pada setiap harinya. Berikut menu diet  untuk para pemula dalam melakukan diet dengan cara yang aman dan tepat untuk di konsumsi:
1.      Dada ayam
Jika kalian ingin melakukan program diet alangkah baik nya untuk mencoba membeli dada ayam tanpa kulitnya jika kalian ingin dietmu berjalanan dengan sukses. Cara memasak dada ayam ini adalah dengan cara dikukus atau bisa cara direbus dengan dibumbui sedikit garam dan merica. Selain itu juga dada ayam dapat dimasak dengan cara dipanggang dalam oven atau dengan dibakar di atas bara api akan tetapi membakar ayam tersebut jangan sampai gosong.
2.      Buah
Buah merupakan menu yang sangat wajib untuk kita semua apalagi untuk orang yang sedang menjalakan program diet. Karena pasalnya, buah memiliki banyak nutrisi yang sangat banyak di dalamnya, seperti serat dan vitamin. Memakan buah tak akan membuat timbunan lemak pada tubuh kalian. Jika kalian ingin mengonsumsinya bisa dengan secara langsung atau bisa juga dijadikan sebagai salah buah.
3.      Tahu dan Tempe
Tahu dan tempe ini selain tinggi akan protein, tahu tempe ini juga sangat mudah sekali untuk didapat di pasar modern atau pun tradisional. Tahu dan tempe ini bisa jadi menu diet andalan kalian karena dengan harga yang murah kalian akan mendapatkan banyak menfaat untuk kesehatan terutama untuk menurunkan berat badan kalian.
4.      Sayur
Selain buah untuk menjadi menu program diet kalian, sayuran juga dapat menjadi salah satu menu wajib saat kalian menjalan kan program diet. Mengkonsumsi sayur bukan hanya pada saat sedang program diet saja, akan tetapi kita harus mengonsumsi sayuran setiap harinya. Sebab sayura ini memiliki serat yang sangat baik untuk tubuh, terutama untuk system pencernaan.Tak hanya itu saja, sayuran juga memiliki banyak sekali vitamin yang sangat diperlukan tubuh. Jika kalian ingin mengkonsumsi sayuran bisa dengan cara di rebus atau di kukus atau bisa saja kalian buah dengan salad sayur.
5.      Ikan
Ikan adalah menu yang ini pasti sangat familiar dengan keseharian kalian orang Indonesia. Manfaatkan dari ikan itu tersediri begitu banyak dan juga ketersediaan ikan dengan harga yang sangat terjangkau bisa menjadi sebagai menu diet andalan kalian. Cara mengolah ikan pun beragam ada yang di rebus atau di kukus atau bahkan dengan cara lain kita bisa mengolah ikan agar dapat menjadi salah satu menu diet yang terbaik.

Kenali Ciri-Ciri Hamil yang Wajib Diketahui

Untuk mengetahui kalian hamil, biasanya pasangan mengenalinya dengan gejala awal yang dirasakan tubuh. Beberapa perbedaan yang paling lumrah terjadi dan ini dianggap sebagai ciri-ciri hamil. Gejala awal ini kemudian dianggap sebagai acuan kemudian dianggap lebih meyakinkan setelah kalian mengalami terlambat datang bulan.

Walaupun untuk beberapa wanita telat menstruasi memang bisa menjadi salah satu dari tanda bahwa dia sedang mengalami gejala kehamilan, namun fakta sebenarnya terlambat datang bulan bukanlah faktor utama yang menjadi acuan kalian sedang hamil muda. Telat menstruasi bisa terjadi karena faktor lain, seperti bawaan hormon yang naik turun, pola makan yang salah, kondisi stres yang tengah kalian alami kian meningkat atau berbagai faktor lainnya.

Lalu, apa saja ya tanda-tanda yang menunjukkan kalau kalian sedang hamil 1 bulan?

Missmalas.com akan merangkum beberapa tanda kalau kalian sedang hamil 1 bulan. Setelah kalian mengetahuinya, sebaiknya kalian jadi lebih berhati-hati dalam beraktivitas dan memerhatikan asupan yang kalian makanan ya

1. Mudah lelah


Perasaan mudah capek atau lelah akan dirasakan oleh para calon Bunda yang sedang hamil muda. Hal ini dikarenakan perubahan yang terjadi pada kadar hormon estrogen dan progesteron saat hamil memengaruhi fisik seorang perempuan.

Oleh karenanya saat sedang hamil ia menjadi tidak sekuat biasanya dan mudah merasa lelah, meskipun ia melakukan aktivitas-aktivitas sederhana yang tidak terlalu berat. Jadi, jika kalian mulai merasa mudah lelah padahal hanya melakukan aktivitas ringan, ini bisa jadi tanda awal kalian mengalami hamil muda.

Ini merupakan ciri-ciri hamil 1 minggu yang pasti kalian rasakan.

2. Kram perut

Kram perut sudah sangat sering dirasakan oleh wanita yang sedang mengalami hamil muda.

Kram perut pada saat hamil ini umumnya merupakan kram perut yang ringan, dan rasanya seperti kram perut pada saat kalian mengalami menstruasi.

Untuk mengatasi kram perut yang cukup mengganggu, kalian bisa meredakan rasa sakit di perutnya akibat kram, dengan cara mengompreskan bantal penghangat di perutnya dan jangan lupa untuk beristirahat cukup.

3. Dada membesar dan menjadi lebih lembut

Tanda hamil yang juga bisa kalian lihat dan rasakan secara fisik adalah kalian akan mengalami rasa nyeri yang hebat di sekitar dada atau payudara kalian. Perubahan bentuk payudara yang menjadi lebih membesar dan terasa lebih lembut saat dipengang, ini bisa jadi salah satu pertanda kalau kalian tengah hamil muda.

Menurut dunia medis,  gejala ini merupakan salah satu gejala umum yang mengindikasikan kalian tengah hamil.

4. Bentuk tubuh yang berubah

Tanda fisik lainnya yang menandakan kalian tengah hamil muda yaitu perubahan bentuk postur tubuh kalian yang berbeda dengan keadaan kalian sedang tidak hamil.

Jika beberapa minggu setelah kalian berhubungan dengan suami, kalian merasakan adanya hal yang berubah atau berbeda pada tubuh kalian sebelumnya. Misalnya, seperti keadaan perut yang membesar, bokong yang juga membesar, serta bagian dada yang mengalami perubahan, maka kemungkinan besar perubahan tersebut menandai kalau kalian tengah hamil.

Oleh karena itu, kondisi yang seperti ini membuat para perempuan hamil seperti mengalami pembengkakan pada beberapa bagian tubuh.

5. Morning sickness

Morning sickness merupakan istilah ketika seorang wanita yang sedang hamil mulai merasakan mual dan muntah-muntah terutama di pagi hari saat kalian bangun tidur hingga menjelang siang hari. Perasaan mual dan gejala muntah-muntah ini memang berbeda pada setiap wanita yang tengah hamil. Karena tidak semua calon Bunda akan mengalami morning sickness saat ia sedang mengandung janinnya.

Untuk mengatasi rasa mual dan muntah-muntah saat mengalami morning sickness, kalian bisa meminum minuman herbal atau minuman hangat lainnya untuk meredakan mual dan muntah.

6. Keluar flek darah

Pendarahan kecil atau yang biasanya dikenal dengan flek darah kadang disalahartikan sebagai darah haid. Meskipun mirip, flek darah karena kehamilan memiliki ciri-ciri yang berbeda dan mudah kalian pelajari.

Umumnya, flek darah tanda kehamilan itu berwarna lebih pucat daripada darah haid yang kalian alami. Flek darah ini memiliki warna yang pucat. Hal ini muncul akibat dari implantasi embrio ke dalam dinding rahim.

7. Lebih sering buang air kecil

Tekanan di bagian kandung kemih akibat pertumbuhan janin di rahim akan membuat wanita yang tengah hamil menjadi lebih sering buang air kecil lebih daripada hari-hari biasanya. Hal itu juga berlaku bagi perempuan yang tidak banyak minum air.

Meskipun kondisi ini akan melelahkan kalian bolak balik ke kamar mandi, perempuan yang sedang hamil tidak boleh menahan-nahan rasa ingin buang air kecil agar tidak meracuni janin.

8. Indera penciuman menjadi lebih tajam

Seseorang bisa saja memiliki ketidaksukaan terhadap suatu makanan atau hal lainnya yang memilik bau tajam, misalkan durian atau jengkol. Hal ini berbeda dengan perempuan yang sedang hamil, aroma sesuatu yang awalnya biasa saja saat ia tidak hamil, saat ia sedang hamil bisa membuatnya tidak nyaman, seperti aroma tubuh suaminya. Hal ini disebabkan pada wanita yang tengah hamil, indera penciuman menjadi lebih tajam dari sebelumnya.

Nah, itu dia beberapa tanda-tanda kalau kalian tengah hamil 1 bulan yang bisa kalian lihat dan rasakan. Setelah tanda kehamilan seperti di atas muncul, segera pastikan kehamilan dengan menggunakan test pack atau langsung memeriksakannya ke dokter.

Apabila sudah dipastikan kalian sedang hamil, rawat kehamilan kalian dengan sebaik-baiknya.



Ajaib Mentimun Dapat Menjaga Kesehatan Tubuh

Mentimun dapat dimakan sebagai cemilan, atau bisa ditambahkan ke dalam salad dan bisa juga pada sandwich atau smoothies.
Mentimun kaya akan air yang dapat memberi manfaat bagi manusia untuk menurunkan berat badannya.
Mentimun juga mengandung nutrisi yang sangat banyak, mentimun juga terdapat senyawa tanaman dan antioksidan, dapat membantu dalam mengobati dan mencegah bebagai macam penyakit.
Selain itu juga, mentimun ternyata rendah kalori dan mengandung banyak sekali serat larut yang membuat buah ini juga cocok untuk menurunkan berat badan.
Mentimun mengandung  45 kalori, 11 gr karbohidrat, 2 gr protein, 2 gr serat, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium dan mangan.

Mengonsumsi mentimun setiap hari juga dapat memperoleh manfaat yang sangat besar untuk kesehatan sebagai berikut:
1.      Menghidrasi tubuh dan mengisi vitamin harian

Mentimun banyak sekali mengandung air hingga  95% yang menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh. Mentimun juga mengandung vitamin yang dibutuhkan tubuh dalam satu hari.

2.      Perawatan kulit dan rambut

Orang yang tidak menyukai mentimun masih bisa memperoleh manfaat mentimun untuk perawatan kulit dan rambut mereka. Mentimun juga dapat digunakan untuk mengatasi iritasi pada kulit atau melindungi kulit dari terbakar matahari.

Sifat anti-inflamasi pada mentimun dapat mengurangi mata yang bengkak dengan cara meletakkan irisan mentimun pada kelopak mata. Silikon dan belerang yang ada didalam mentimun dapat membantu untuk merangsang pertumbuhan rambut.

3.      Melawan kanker

Mentimun tenyata diketahui mengandung lariciresinol, pinoresinol, dan secoisolariciresinol yang dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, salah satu nya adalah kanker payudara, kanker ovarium, kanker rahim dan kanker prostat.

4.      Perawatan rumah

Membersihkan cermin atau kaca jendela rumah dengan mentimun ternyata dapat mengatasi cermin berkabut sehingga dapat mengurangi penggunaan bahan kimia untuk membersihkan rumah.

5.      Meredakan bau mulut

Dengan seiris mentimun dapat membunuh bakteri dalam mulut yang menyebabkan bau mulut.

6.      Mengurangi nyeri ketika sakit kepala

Makan beberapa iris dari mentimun sebelum tidur dapat meredakan sakit kepala. Mentimun juga mengandung gula alami, vitamin gula B dan elektrolit untuk menambah nutrisi penting bagi tubuh dan mengurangi sakit kepala.

7.      Membantu penurunan berat badan dan memperlancar pencernaan

mentimun memiliki kalori yang rendah dan kandungan air yang sangat tinggi, membuat mentimun menjadi makanan yang ideal untuk orang yang sedang program penurunan berat badan. Kandungan air yang sangat tinggi dan kaya akan serat makanan mentimun sangat bagus sekali untuk membersihkan sistem pencernaan. Konsumsi mentimun setiap hari dapat mengobati sembelit kronis.


8.      Dapat mengobati diabetes, mengurangi kolesterol dan mengontrol tekanan darah

Jus mentimun ternyata mengandung hormon yang sangat dibutuhkan oleh sel-sel pankreas untuk membantu memproduksi insulin yang bermanfaat sekali bagi penderita diabetes. Para peneliti juga menemukan bahwa senyawa sterol di dalam mentimun juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.

Mentimun mengandung banyak potasium, magnesium dan serat yang bekerja untuk mengatur tekanan darah. Dengan membuat mentimun sangat baik sekali untuk mengontrol tekanan darah rendah dan darah tinggi.

9.       Dapat meningkatkan kesehatan sendi, meredakan encok dan radang sendi

Mentimun merupakan sumber silika, yang dikenal dapat memperkuat jaringan ikat.pada tubuh manusia. Selain itu juga ternyata mentimun kaya akan vitamin A, B1, B6, C & D, Folat, Kalsium, Magnesium, dan Kalium. Ketika mentmun dicampur dengan jus wortel dapat menurunkan asam urat dan nyeri asam urat.

Author Name

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.