Showing posts with label makan. Show all posts
Showing posts with label makan. Show all posts

Thursday, February 14, 2019

Pola Hidup Sangat Mempengaruhi Kesehatan



Pada dasarnya setiap manusia pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, kuat, dan tidak memiliki penyakit. Namun, seiring berjalannya waktu dengan kesibukan manusia pada zaman sekarang ini dengan gaya hidup seseorang yang tidak sehat seperti merokok, tidur terlalu larut malam, mengkonsumsi alkohol secara terus menerus. hal ini akan berdampak besar pada kesehatan yang akan datang. Dan kini pun kesehatan mulai terlupakan begitu saja, bahkan dalam hal kecil sekalipun.

 Jika sudah terserang penyakit, barulah menyadari akan penting nya menjaga kesehatan. Dan jika sudah sakit pastinya akan berdampak pada aktivitas sehar-hari yang terganggu. Bahkan akan merepotkan orang lain tentunya. Penyakit kecil bisa menjadi besar jika dibiarkan begitu saja tanpa diobati, untuk berobat pastinya akan mengeluarkan uang yang banyak. Sebelum semuaanya terlambat alangkah baik nya kit mencegah itu semua dengan menjaga pola kesehatan kita, termasuk pola makan, pola olahraga dan lain lain.

Terlepas dari itu pola hidup sehat mempunyai pengertian, yaitu upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat dan bugar. Menjalankan pola hidup sehat memang terlihat sangat sulit. Padahal untuk melakukan hal tersebut sebenarnya sangat mudah untuk dilakukan asalkan ada niat dan motivasi yang kuat untuk melakukannya. 


Berikut hal-hal yang dapat dilakukkan untuk menjaga kesehatan tubuh diantaranya:
1.      Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Pastikan jam tidur kita terpenuhi. Karena istirahat sangat penting, istirahat yang buruk bisa memengaruhi kinerja seseorang, dapat membuat depresi seseorang.
2.      Mengkonsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan sehat makanan yang baik untuk dikonsumsi yang mengandung karbohidrat , protein, vitamin, dan apapun yang sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh. Pola makanan yang sehat agar terhindar dari penyakit.
3.      Cukupi kebutuhan cairan
Tubuh sangat perlu cairan, konsumsi air mineral atau air putih secara rutin utamakan ketika bangun tidur. Air mineral mengandung manfaat yang sangat bantak sekalu salah satunya badan menjadi segar , air mineral dapat mengeluarkan semua zat racun yang ada pada tubuh.
4.      Berolahraga secara teratur
Olahraga adalah kegiatan yang wajib dilakukan, itu berguna untuk seluruh tubuh manusia dan dapat menjauhkan penyakit. Olahraga yang dapat dilakukan apa saja yang mengeluarkan keringat.

Sebenarnya masih banyak kegiatan-kegiatan yang tidak kita sadari bahwa sebenarnya kita telah melakukan pola hidup yang sehat dan tidak dipungkiri juga ada kegiatan-kegiatan yang sebenar nya tak disadari juga membawa pengaruh buruk terhadap kesehatan kita. Maka dari itu alngkah baiknya kita lebih peka lagi terhadap kesehatan diri sendiri. Dan kita harus memperhatikan penuhan nutrisi apa yang harus diperlukan oleh tubuh, agar kesehatan kita tetap terjaga.


Wednesday, February 13, 2019

Tips Cantik Untuk Menjaga Kesehatan Mata



Kesehatan merupakan aset paling penting bagi manusia karena jika kesehatan menurun aktivitas sehari-hari pun jadi sangat terganggu. Salah satu nya adalah kesehatan untuk mata kita karena kesehatan mata perlu jaga dan dirawat dengan sebaik mungkin karena mata merupakan salah satu panca indra kita yang paling penting. Mata merupakan organ yang sangat sekali vital untuk menunjang kegiatan manusia sehari-hari. Banyak orang-orang diluar sana  yang lalai sekali dalam memperhatikan dan merawat kesehatan matanya, misalnya orang yang sering terpapar komputer dan gadget dapat menyebabkan mata kita menjadi lelah karena mata di paksa bekerja terus menerus untuk menatap layar monitor tersebut.
Akan hal itu bagaimana kita menjaga kesehatan mata dengan cara mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, mengurangi mata kita untuk terpapar dengan radiasi computer atau pun gadget.

Buat kalian semua ini ada beberapa tips untuk kalian agar dapat bisa menjaga kesehatan mata yaitu:
1.      Usahakan selalu memakai pelindung mata saat sedang berkendara motor atau saat sedang bersepeda,  karena sangat banyak sekali partikel debu yang berterbangan di jalanan apalagi saat musin kemarau telah tiba pastilah sangat banyak sekali debu-debu yang berterbangan
2.      Istirahat yang cukup, karena mata merupakan salah satu anggota tubuh yang sangat vita jadi mata pun sangat perlu untuk beristirahat yang cukup seperti menonton tv, main game, dll.
3.      Banyak mengkonsumsi sayuran salah satu nya seperti wortel, karena karena wortel memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi untuk menjaga kesehatan mata, selain wortel telur juga memiliki kandungan vitamin A yang tinggi. Vitamin yang berda di telur tersebut banyak terdapat pada putih telur yang berfungsi untuk mencegah mata dari serangan katarak.
4.      Jangan lupa periksa selalu kesehatan mata ke pusat pelayanan kesehatan tedekat,  karena untuk mencegah penyakit pada mata.


Setelah beberapa tips diatas untuk menjaga kesehatan mata nah ini ada beberapa makanan yang kaya akan vitamin A yaitu :
1.      Wortel kaya akan vitamin A bagus sekali untuk menjaga kesehatan mata dan juga  banyak orang mengkonsumsi wortel untuk proses penyebuhan sakit pada mata.
2.      Buah Mangga, buah ini juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi, karena di dalam segelas jus mangga tersebut dapat menghasilkan 25% kebutuhan vitamin A.
3.      Buah Peach, Kandungan beta karotin yang ter dapat pada buah peach ini sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan mata.
4.      Bayam, juga sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, karena didalam kandungan bayam ini terdapat vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata.
5.      Biji labu  kuning ini kaya akan beta karotin yang sangat bagus sekali untuk menjaga kesehatan mata.
6.      Jamur Tiram,  Kandungan Riboflavin yang terdapat pada jamur tiram ini memiliki manfaat yang sangat baik untuk penyakit kanker dan mata lelah yang terserang  glaukoma.
7.      Ikan salmon,  kandungan omega 3 dan asam amino yang tersedia pada ikan salmon ini juga dapat mencegah penuaan mata dan mempertajam fungsi penglihatan mata.
8.      Biji bunga matahari,  zat selenium, seng, vitamin B2 dan vitamin E yang terdapat pada biji bunga matahari ini juga dapat menjaga kesehatan mata agar terhindar dari katarak, penuaan dan kepekaan berlebih terhadap cahaya.
9.      Almond,  minyak yang terkandung di dalam kacang almond ini juga dapat menghilangkan lingkaran hitam pada daerah mata.
10.  Brokoli, mengandung vitamin A dan lutein yang sangat baik sekali untuk kesehatan mata.
11.  Telur, memiliki kandungan karotenoid lutein dan zeaxanthin yang sangat bermanfaat sekali bagi kesehatan mata.
12.  Tomat, memiliki banyak vitamin A dan juga mengandung niacin, tiamin, dan asam freakat yang saling terpadu untuk penyembuhan sakit pada mata.
13.  Cabai merah, juga memiliki kandungan vitamin A yang sangat bermanfaat untuk menjaga  kesehatan mata.

Itulah beberapa makanan yang sangat dianjur kan untuk dikonsumsi karena terdapat banyak sekali kandungan vitamin A untuk menjaga kesehatan mata .