abaikan acara air air putih aksesoris alami anak anak muda asi asuransi badan bahan alami bahanalami bahaya baru batuk bau bau badan bau ketiak bawang bawang putih bayi bekas beli biji bisnis bmw bogor buah bubur bubur kacang bubur kacang hijau buka puasa buket buku bulan bunda bunga buruk camilan canggih cantik cedera cepat cepat saji chilgo coklat dampak daun sirih deodorant depok desain desain grafis destinasi diabetes diabetes melitus diet dietalami dietsehat dijual disentri drone dunia fashion fatal flawless flu food foto foundation fungsi fungsi drone gambar gejala google gula gula darah hadiah haid hajatan hamil handphone harga harga murah hargamobil haribesar hariraya herbal hewan hidup hidup sehat home care hosting hotel hujan hunian ibu iduladha idulfitri indonesia info informasi internet jabodetabek jajanan jakarta jalan-jalan jambu jambu bjiji jambu merah jaminan jasa jenis drone jepang jual junk junk food kadaluawarsa kamera kanker kecantikan kehamilan kelapa sawit keluarga kendaraan kesehatan khas khasiat konglomerat korea korea utara kue kuekering kulit lebaran liburan makan makanan makeup malang manfaat manfaat drone mata. makanan medan medis membaca mencegah mencegah kanker mengatasi menikah menjaga menstruasi mentimun menu menudiet merokok mewah migrain mini cooper minum minum susu minuman minyak mitsubishi mobil moderen modern modern. morinaga motor murah musim negatif nyeri obat obatdisentri obesitas olahraga otomotif panganan pengantin pengobatan penyakit penyembuhan pepaya perawat perawatan perempuan pesawat pola porang positif properti puasa push up ramadhan ramdhan remaja rempah rempah-rempah resep rokok rumah saji sakit sakit gigi sakura sarapan sawit sayur sehat sehatan semarang sirih sirih merah sixpack smartphone snack snack box susu takjil tanah tanah murah tanaman tekno teknologi telur terawat terbaik terbaru terkini tiket tipes tips toko bunga tokyo toyota tradisional trik truk tubuh umum unik update video vitur wajah wanita website wisata

Latihan Push-up, Cepat Membuat Sixpacks atau Bahkan Rentan Dari Cedera?


Latihan Push-up, Cepat Membuat Sixpacks atau Bahkan Rentan Dari Cedera?

Push-up merupakan salah satu olahraga yang sangat populer untuk menguatkan inti dan bagian atas dari tubuh. Beberapa orang juga menggabungkannya dengan rutinitas olahraga mereka untuk mengejar perut yang sixpacks ideal menurut mereka.

Melakukan push-up pada tiap hari juga bisa membantu dalam meningkatkan massa otot dan kesehatan dari kardiovaskular, karena olahraga ini juga termasuk dalam latihan kekuatan. Meski olahraga ini hanya berpusat pada untuk mengaktifkan otot di lengan dan bahu, namun juga dapat membantu dari bagian inti dan kaki.

Walaupun manfaat dari push-up itu sangat banyak sekali, namun tentu saja tetap ada risiko dari cedera. Lalu bagaimana jika kita melakukan olahraga ini tiap hari?

Dikutip dari Medical News Today, cedera pada saat berolahraga pada umumnya disebabkan oleh teknik olahraganya yang tidak tepat. Jika kamu melakukan olahraga yang sama berulang-ulang pada tiap harinya, rasanya tidak lagi menantang dan otot di area-area tersebut tidak lagi berkembang.
"Untuk mencegah hal yang ini, kita harus dapat menggabungan serangkaian olahraga yang lebih besar ke rutinitas olahraga mereka. Dengan begitu, beragam otot dapat diaktifkan dengan maksimal," tulis situs tersebut.

Kemudian ada juga risiko yang munculnya nyeri punggung akibat dari tekanan sementara pada sendi tulang punggung. Dan yang terakhir adalah cedera dari bagian pergelangan tangan serta siku, karena push-up juga menumpukan berat badan pada bagian tersebut.

Risiko ini yang bisa muncul adalah munculnya ganglion cyst atau biasanya di sebut dengan kista di bagian pergelangan tangan. Kista ini juga bisa terasa sangat sakit, jika terlalu parah maka harus di lakukan operasi untuk mengangkatnya.

Sehingga yang kalian perlu perhatikan pada saat berolahraga ini adalah harus mempelajari bagaimana teknik yang benar sebelum melakukan berbagai macam variasi dari olahraga push-up ini, ditambah lagi untuk menggabungkannya dengan olahraga lain seperti senam aerobik misalnya. Dengan begitu risiko cedera yang nantinya akan berkurang dengan sendirinya, perut yang sixpacks merupakan idaman semua orang dan otot yang kekar akan semakin cepat kalian capai.

push-up merupakan salah satu olahraga yang sangat populer untuk menguatkan inti dan bagian atas dari tubuh. Beberapa orang juga menggabungkannya dengan rutinitas olahraga mereka untuk mengejar perut yang sixpacks ideal menurut mereka.

Post a Comment

Silahkan Sobat berkomentar sebanyak-banyaknya dengan syarat :
1. Berkomentar sesuai dengan tema artikel
2. Jangan berkomentar SARA dan Porno
3. Jangan berkomentar menggunakan LINK AKTIF
Berkomentarlah dengan sopan karena komentar sobat tidak akan di moderasi.

[blogger][facebook]

Author Name

Contact Form

Name

Email *

Message *

Powered by Blogger.